نصوص عربية

قد تسافر أنت أو أحد أفراد عائلتك لعدة أسباب، وتكون وجهتك لأي مكان في العالم، إن اخذ الاحتياطات اللازمة اثناء السفر سيساعدك حتماً، كما سيزودك بمعلومات عدة حول التعامل مع مواقف مختلفة.
العديد من العوامل قد تعرض المسافرين للأخطار متعددة خلال الطيران كنتيجة للتغيرات البيئية خلال التحليق على مسافات عالية مثل:
1. نقص الأكسجين.
2. الجفاف.
3. عدم الحركة لساعات بسبب عدم وجود مساحة كافية.
4. تغيرات الضغط الجوي كنتيجة للارتفاع.
يَحتمل معظم الاشخاص هذه التغيرات بشكل جيد ولكن أولئك اللذين يعانون من مشاكل في القلب والرئة أو من يعانون من الخوف عادة يحتاجون الى رعاية خاصة، وذلك بإبلاغ مضيفي الرحلة بذلك، والحفاظ على أدويتهم في أماكن يمكن الوصول لها بسهولة على متن الطائرة.
ومن بعض المشكلات الصحية التي من الممكن أن يواجهها العديد من الاشخاص:
ألم في الاذن والجيوب الانفية
خلال الاقلاع أو الهبوط
عند تغير ضغط الهواء الجوي على الطائرة، يتمدد الهواء الموجود عادة في تجاويف أجسامنا، ومن أكثر الأماكن تأثراً بذلك الأذنان والجيوب الانفية. ومع التغيرات المفاجئة في ضغط الهواء خلال الارتفاع والانخفاض قد يسبب ذلك الانزعاج للمسافرين، وللتخفيف من ذلك قم بالضغط على فتحة الأنف مع إبقاء الفم مغلقاً والنفخ بخفة، هذا يساعد على فتح قناة إستاكيوس التي تربط الأذن بالانف والفم مما يساعد على معادلة الضغط بينهما، كما يساعد تكرار عملية البلع أو مضغ العلكة أو وضع الحلوى السكرية (الملبس) في الفم لفترة على التخفيف من الشعور بالانزعاج.
إذا كان احد المسافرين طفلاً فإن استخدام زجاجة الحليب أو اللهاية يساعد الاطفال على تجنب الألم والانزعاج خلال الطيران، وفي حال لم يكن يستخدم أياً منهما فقد تلاحظ بكاء الطفل وانزعاجه خلال الإقلاع أو الهبوط.
الراحة والنوم
يجد العديد من الاشخاص صعوبة في النوم بالطائرة بسبب الضجيج وضيق المكان والاضاءة.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك بهذا الخصوص:
1. قم باختيار مقعدك بحكمة، اختر المقاعد المطلة على النوافذ حتى تتمكن من الاتّكاء عليها.
2. اختر المقاعد القريبة من الاجنحة فهي توفر لك إحساساً أقل بالحركة خلال الرحلة.
3. قم بإحضار مخدتك الخاصة بك التي توضع خلف الرقبة والتي جربتها مسبقاً وارتحت عليها.
4. بالنسبة لاختيار الملابس حاول ارتداء الملابس الواسعة والمريحة، واحرص على ارتداء الملابس المكونة من طبقات والتي يمكن تخفيفها عند تغير درجات الحرارة.
5. قم باختيار حذاء مريح وملائم للسفر كحذاء الرياضة إذ قد تنتفخ قدمك أثناء السفر.
6. تجنّب المشروبات المنبّهة والتي تحتوي على كافيين قبل السفر لعدة ساعات، وذلك لتجنب الذهاب المتكرر للمرحاض.
التجلط الوريدي العميق
أو الانسداد الرئوي (DVT)
اذا كنت قد عانيت مسبقاً من تجلط وريدي عميق أو انسداد رئوي أو اذا كنت معرضاً للإصابة بأي منهما فعليك باستشارة طبيبك قبل السفر. إذ ومن المهم التأكيد على ضرورة الاستمرار بتناول ادويتك المخصصة لعلاج التجلطات كما يجب على الاشخاص ذوي احتمالية الاصابة أخذ الحيطة وهم:
-الاشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية مؤخراً خاصة جراحة في البطن أو في العظم.
-السيدات الحوامل.
-السيدات اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل أو علاجات هرمونية.
-الاشخاص الذين يعانون من السرطان.
-الاشخاص الذين لا يستطيعون الحركة بسهولة.
-الاشخاص الذين يعانون من مرض جيني أو وراثي يتعلق بتجلطات الدم.
وللتقليل من احتمالية الاصابة بأي من هذه المشاكل اليك النصائح التالية:
– تناول السوائل بكثرة وتجنب الجفاف.
– ارتداء الملابس الواسعة والمريحة.
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تقلل احتمالية الاصابة بهذه التجلطات، والمقصود بهذه التمارين تلك التي يمكن ممارستها وانت بالطائرة، مثلاً:
1. أثناء الجلوس في المقعد يمكن العمل على تحريك كاحلين بالضغط على الارض بالكعب مرة ومرة اخرى بأصابع القدم.
2. يمكن شد ديلة الساق (بطة القدم).
3. يمكن السير في أرجاء الطائرة مرة على الاقل كل ساعتين.
4. من التمارين التي تعمل على شد الظهر، ثني الصدر باتجاه اعلى الساقين خلال الجلوس، حاول البقاء بهذه الوضعية لمدة خمس ثوانٍ ثم ببطء عد  للجلوس مرة اخرى. يمكنك تكرار هذه الحركة مرتين الى ثلاث مرات كل ساعة تقريباً.
وأما عن الاعراض المرافقة للتجلط الدموي العميق والذي عادة يصيب الاقدام، فهي:
– الانتفاخ في القدمين.
– احمرار أو تغير في لون لبقدمين.
– الم.
– زيادة حرارة الجلد.
أما عن الانسداد الرئوي فتتمثل أعراضه بـ:
– ألم في الصدر.
– ضيق التنفس.
– دوار.
– إغماء.
– توتر أو نبض سريع.
حالما تظهر هذه الاعراض عليك بطلب مشورة طبية على الفور.

اضطرابات فرق الوقت الناتج عن الرحلات الطويلة (Jet Log)
عند السفر لمسافات طويلة عبر مناطق تتفاوت بالفارق الزمني قد يشعر المسافر بالتعب والارهاق واضطرابات في ساعات النوم، تتفاوت شدة هذه الاعراض من شخص لآخر كما تعتمد على بعد المنطقة التي تم السفر اليها، وللتأقلم قد تحتاج لمدة أقلها يومان وقد تمتد في بعض الاحيان الى اسبوعين للتأقلم بشكل تام مع فارق الوقت الجديد.
وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك:
– حاول النوم لساعات كافية قبل السفر.
– اضبط ساعتك على توقيت المدينة التي ستسافر إليها.
– إذا كنت ستسافر غرباً حاول البقاء مستيقظاً قدر المستطاع عندما تصل الى وجهتك.
– أما إذا كنت ستسافر الى الشرق فحاول النوم خلال الرحلة حيث سيكون الوقت ليلاً في وجهتك. حين تصل الى هناك حاول أن لا تنام خلال النهار.
-إذا كانت لديك مقابلات تتعلق بالعمل حاول تحديد وقتها بحيث يكون الوقت نهاراً في بلدك، حيث يكون عقلك اكثر تنبهاً.
-لا تكثر من تناول الكحول.
-لا تكثر من تناول الاطعمة على الطائرة وحاول تناول وجبات متوازنة.
وعند تنقلك من مكان لآخر مسافراً ننصحك بان تحمل بعض المستلزمات الطبية بحوزتك مثل:
– ادويتك المصروفة بوصفة طبية. خذ منها ما يكفي لمدة سفرك واحتياطاً ليكفي لو اضطررت لتمديد مدة اقامتك.
– مُسكّن وخافض حرارة مثل (Paracetamol ).
– أدوية لعلاج قرحة المعدة.
– لصقات جروح.
– مسحات قطنية تحتوي على كحول.
– كرات قطنية.
– مضاد للتحسس لا يسبب النعاس.
– أدوية بدون وصفة لعلاج الإسهال.
– واقي شمس.
– كريم طارد للحشرات.
– جل معقم لليدين يحتوي على نسبة %60  كحول.